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Bjocassssss
SEMPRE
Meu Peso iniciall...Meu n°no desafio 137
::22 anos:
:Solteira:
::Altura: 1,77:
:peso atual 88 Kilos:
:Já fui obesa::
Eliminei 10 Kilos no ano de 2006.::
Criei este blog para me motivar e eliminar parte dos quilos adquiridos por excessos.:
:Não faço dietas.::Faço reeducação alimentar.R.A:
:Procuro reduzir as porções.:
:As vezes substituo refeições por shakes.:
:Faço Caminhada.:
:Como no mínimo duas frutas por dia.:
:Como muita salada.: amo frutas e legumes:
Bebo muita água.:
:Bebo chá verde todos os dias.:
:Adoro atividade física.::
Faço academia.:
:Evito fritura.:
:Evito fast food.::
Sou chocólatra assumida!:
:Preciso comer menos doces.:
:Preciso fazer mais abdominais.:
:Só vou me pesar de uma vez por semana sem medo.:
:Emagrecer é questão de saúde.::
Não preciso usar calça 38 para ser feliz.:
:Emagrecer não é futilidade.::
medidas(02/09/09)
::manequim 46
:busto 95cm
::cintura:84cm
:barriga 98 cm
:quadril:119 cm
:Coxa direita: 69cm
:Coxa esquerda: 69cm
. Escolher, no entanto, o caminho da superação, do aprendizado e da conquista, ação é muito mais rápida e sem traumas. Então, vamos lá: Se a sua meta é se livrar de 20 quilos, não espere alcançá-la para comemorar, celebre quilo a quilo a sua realização.
Bem Vinda(o)
Bjocassssss
Realmente Funciona......
Metabolismo aceleradoIngredientes
- 1 colher de sopa de mate solúvel
- 1 copo de 200 ml de água
- ½ maçã sem semente
- ½ mamão papaia
- 1 banana prata
- ½ copo de 100 ml de leite de soja
- Gelo a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.
Por ser um suco protéico, a bebida é energética e estimulante, garantindo que o metabolismo funcione a todo vapor. Segundo a nutricionista funcional Patrícia Davidson, a presença do mate na receita faz o suco interessante para as manhãs, já que garante mais disposição para o dia. A especialista aconselha a preferir o mate solúvel em vez do industrializado apresentado em copinhos, pois o primeiro é isento de aditivos químicos. Os aditivos, quando consumidos com regularidade, influenciam no metabolismo, tornando-o mais lento.
- 1 colher de sopa de mate solúvel
- 1 copo de 200 ml de água
- ½ maçã sem semente
- ½ mamão papaia
- 1 banana prata
- ½ copo de 100 ml de leite de soja
- Gelo a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.
Por ser um suco protéico, a bebida é energética e estimulante, garantindo que o metabolismo funcione a todo vapor. Segundo a nutricionista funcional Patrícia Davidson, a presença do mate na receita faz o suco interessante para as manhãs, já que garante mais disposição para o dia. A especialista aconselha a preferir o mate solúvel em vez do industrializado apresentado em copinhos, pois o primeiro é isento de aditivos químicos. Os aditivos, quando consumidos com regularidade, influenciam no metabolismo, tornando-o mais lento.
Tarefas do Livro Pense Magro - Passo a PassoLista do Livro Pense Magro(Em outras palavras o que devemos aprender...)Pense...Semana 1
1. Qual é a chave do Sucesso? Ser feliz, realizada, estar em paz.
2. O que na verdade faz você comer
3. Como as pessoas magras pensam
4. Como utilizar a dieta do (Pense Magro)
Dia 1 – Registre as vantagens de emagrecer OK
Dia 2 – Escolha duas dietas razoáveis- OK
Dia 3 – Sente-se para comer Ok
Dia 4 – Elogie-se
Dia 5 – Alimente-se devagar e conscientementeDia 6 – Encontre seu técnico de dieta
Dia 7 – Organize o ambiente
Semana 2
Dia 8 – Arrume tempo e energia
Dia 9 – Escolha um plano de exercícios
Dia 10 - Estabeleça metas realistas
Dia 11 - Diferencie fome,vontade e desejo incontrolável de comer
Dia 12 - Pratique o desejo incontrolável por comida
Dia 13 – Supere o desejo incontrolável por comida
Dia 14 – Planeje o dia de amanhã
Semana 3
Dia 15 – Monitore sua alimentação
Dia 16 – Evite a alimentação não planejada
Dia 17 – Acabe com os excessos alimentares
Dia 18 – Modifique sua definição de saciedade
Dia 19 – Pare de se enganar
Dia 20 – Volte aos trilhos
Dia 21 – Prepare-se para pesar
Semana 4
Dia 22 – Diga “paciência” para a decepção
Dia 23 – Contrarie a síndrome da injustiça
Dia 24 – Saiba lidar com o desânimo
Dia 25 – Identifique pensamentos “maus”
Dia 26 – Reconheça os erros
Dia 27 – Domine a técnica das sete perguntas
Dia 28 – Prepare-se para pesar
Semana 5
Dia 29 – Resista a quem insiste pra você comer
Dia 30 – mantenha o controle quando estiver comendo fora
Dia 31 – Decida sobre bebidas alcoólicas
Dia 32 – Prepare-se para viajar
Dia 33 – Elimine a alimentação emocional
Dia 34 – Resolva os problemas
Dia 35 – Prepare-se para pesar
Semana 6Dia 36 - Acreditando em você
Dia 37 – Reduza o estresse
Dia 38 – Aprenda a Lidar com o platô
Dia 39 – Mantenha os exercícios
Dia 40 – Enriqueça sua vida
Dia 41 – Faça uma nova lista de tarefas
Dia 42 – Pratique, pratique, pratique
Dia 43 – Releia tudo, sempre que puder
Dia 44 – Use sempre o caderninho de dietas
Dia 45 – Faça novas receitasDia 46 – Adaptação a novos hábitos
Dia 47 – Continue sempre...Nunca desista.:Não desista nunca. Uma vez por semana, geralmente Domingo, que é um dia atípico, libere a dieta como forma de compensação pelo bom desempenho da semana. Psicologicamente isso é muito bom, pois você sabe que pode comer um pouco do que gosta (neste dia).Não está prisioneiro de um regime. No entanto, ao longo dos 6 dias de dieta pode ser que você tenha uma recaída. Se isso for raro, é normal. Não se martirize, não desista nunca do objetivo. Mesmo que a perda de peso seja lenta não é a perfeição que leva à vitória, e sim a persistência.
1. Qual é a chave do Sucesso? Ser feliz, realizada, estar em paz.
2. O que na verdade faz você comer
3. Como as pessoas magras pensam
4. Como utilizar a dieta do (Pense Magro)
Dia 1 – Registre as vantagens de emagrecer OK
Dia 2 – Escolha duas dietas razoáveis- OK
Dia 3 – Sente-se para comer Ok
Dia 4 – Elogie-se
Dia 5 – Alimente-se devagar e conscientementeDia 6 – Encontre seu técnico de dieta
Dia 7 – Organize o ambiente
Semana 2
Dia 8 – Arrume tempo e energia
Dia 9 – Escolha um plano de exercícios
Dia 10 - Estabeleça metas realistas
Dia 11 - Diferencie fome,vontade e desejo incontrolável de comer
Dia 12 - Pratique o desejo incontrolável por comida
Dia 13 – Supere o desejo incontrolável por comida
Dia 14 – Planeje o dia de amanhã
Semana 3
Dia 15 – Monitore sua alimentação
Dia 16 – Evite a alimentação não planejada
Dia 17 – Acabe com os excessos alimentares
Dia 18 – Modifique sua definição de saciedade
Dia 19 – Pare de se enganar
Dia 20 – Volte aos trilhos
Dia 21 – Prepare-se para pesar
Semana 4
Dia 22 – Diga “paciência” para a decepção
Dia 23 – Contrarie a síndrome da injustiça
Dia 24 – Saiba lidar com o desânimo
Dia 25 – Identifique pensamentos “maus”
Dia 26 – Reconheça os erros
Dia 27 – Domine a técnica das sete perguntas
Dia 28 – Prepare-se para pesar
Semana 5
Dia 29 – Resista a quem insiste pra você comer
Dia 30 – mantenha o controle quando estiver comendo fora
Dia 31 – Decida sobre bebidas alcoólicas
Dia 32 – Prepare-se para viajar
Dia 33 – Elimine a alimentação emocional
Dia 34 – Resolva os problemas
Dia 35 – Prepare-se para pesar
Semana 6Dia 36 - Acreditando em você
Dia 37 – Reduza o estresse
Dia 38 – Aprenda a Lidar com o platô
Dia 39 – Mantenha os exercícios
Dia 40 – Enriqueça sua vida
Dia 41 – Faça uma nova lista de tarefas
Dia 42 – Pratique, pratique, pratique
Dia 43 – Releia tudo, sempre que puder
Dia 44 – Use sempre o caderninho de dietas
Dia 45 – Faça novas receitasDia 46 – Adaptação a novos hábitos
Dia 47 – Continue sempre...Nunca desista.:Não desista nunca. Uma vez por semana, geralmente Domingo, que é um dia atípico, libere a dieta como forma de compensação pelo bom desempenho da semana. Psicologicamente isso é muito bom, pois você sabe que pode comer um pouco do que gosta (neste dia).Não está prisioneiro de um regime. No entanto, ao longo dos 6 dias de dieta pode ser que você tenha uma recaída. Se isso for raro, é normal. Não se martirize, não desista nunca do objetivo. Mesmo que a perda de peso seja lenta não é a perfeição que leva à vitória, e sim a persistência.
tAGs
1 - Quantidade de velas no teu último aniversário? 22
2 - Tatuagem - 0
3 - Piercings? -não-
4 Já ficou bêbada?
5 - Já chorou por alguém? sempre
6 - Peixe ou carne? tento comer sempre carne branca, então, peixe.
7 - Música preferida? muitas.
8 - Cerveja ou Champanhe? Suco natural
9 - Metade cheio ou Metade vazio? metade vazio
10- Lençóis de cama lisos ou estampados? lisos
11 - Filme preferido? Desafiando os gigantes.
12 - Flores? só gosto porque atraem borboletas *-
*13 - Coca-Cola simples ou com gelo? Não obrigada
14 - Quantas vezes você deixa tocar o telefone antes de atender? 3 vezes.
15 - Pior sentimento do mundo? Tristeza
16 - Melhor sentimento do mundo? amor
♥17 - Programas de TV que assistia quando criança? Tom e Jerry , chaves..
18 - - Lugar em que desejaria estar agora? Com meus amigos.-.
19 - Primeiro pensamento do dia? ''Oba começou o dia...Hj será melhor ?''
20 - Antes de dormir? ''tomara que a noite passe logo''
21 - O que gostaria de ser? magérrima.
22 - O que você nunca tira? meus brinco
23 - O que você tem debaixo da cama? Nada....odeio
.24 - Qual livro vc está lendo? O segredo *-
*25 - Do que vc tem saudade? da minha infância e do meu amor, de certos amigos
♥26 - A característica tua? alegria
2 - Tatuagem - 0
3 - Piercings? -não-
4 Já ficou bêbada?
5 - Já chorou por alguém? sempre
6 - Peixe ou carne? tento comer sempre carne branca, então, peixe.
7 - Música preferida? muitas.
8 - Cerveja ou Champanhe? Suco natural
9 - Metade cheio ou Metade vazio? metade vazio
10- Lençóis de cama lisos ou estampados? lisos
11 - Filme preferido? Desafiando os gigantes.
12 - Flores? só gosto porque atraem borboletas *-
*13 - Coca-Cola simples ou com gelo? Não obrigada
14 - Quantas vezes você deixa tocar o telefone antes de atender? 3 vezes.
15 - Pior sentimento do mundo? Tristeza
16 - Melhor sentimento do mundo? amor
♥17 - Programas de TV que assistia quando criança? Tom e Jerry , chaves..
18 - - Lugar em que desejaria estar agora? Com meus amigos.-.
19 - Primeiro pensamento do dia? ''Oba começou o dia...Hj será melhor ?''
20 - Antes de dormir? ''tomara que a noite passe logo''
21 - O que gostaria de ser? magérrima.
22 - O que você nunca tira? meus brinco
23 - O que você tem debaixo da cama? Nada....odeio
.24 - Qual livro vc está lendo? O segredo *-
*25 - Do que vc tem saudade? da minha infância e do meu amor, de certos amigos
♥26 - A característica tua? alegria
LEMBRAR
SEMPRE
Minha meta... 80kg...até 01.10.09
* 1ª meta
[X]87kg...18/09/09
[✖]86kg
[✖]85kg
[✖]84k
[✖]83kg
[✖]82kg
[✖]81kg
[✖]80kg
[X]87kg...18/09/09
[✖]86kg
[✖]85kg
[✖]84k
[✖]83kg
[✖]82kg
[✖]81kg
[✖]80kg
Uso meus cremes diariamente...
Em 03.09.08
Meu Peso iniciall...Meu n°no desafio 137
Em ..... 03.09.2009
::22 anos:
:Solteira:
::Altura: 1,77:
:peso atual 88 Kilos:
:Já fui obesa::
Eliminei 10 Kilos no ano de 2006.::
Criei este blog para me motivar e eliminar parte dos quilos adquiridos por excessos.:
:Não faço dietas.::Faço reeducação alimentar.R.A:
:Procuro reduzir as porções.:
:As vezes substituo refeições por shakes.:
:Faço Caminhada.:
:Como no mínimo duas frutas por dia.:
:Como muita salada.: amo frutas e legumes:
Bebo muita água.:
:Bebo chá verde todos os dias.:
:Adoro atividade física.::
Faço academia.:
:Evito fritura.:
:Evito fast food.::
Sou chocólatra assumida!:
:Preciso comer menos doces.:
:Preciso fazer mais abdominais.:
:Só vou me pesar de uma vez por semana sem medo.:
:Emagrecer é questão de saúde.::
Não preciso usar calça 38 para ser feliz.:
:Emagrecer não é futilidade.::
medidas(02/09/09)
::manequim 46
:busto 95cm
::cintura:84cm
:barriga 98 cm
:quadril:119 cm
:Coxa direita: 69cm
:Coxa esquerda: 69cm
O Que devo fazer em meu desafio ...
1 - Beber 2L de água - todos os dias 2 - Fazer no mínimo 200 abdominais por dia 3 - Comer 1 fruta por dia 4 - Caminhar 1 hora - sempre que possível 5 - Creme por todo o corpo todos os dias 6 - Macdonalds/Pizza/Chocolate - apenas 1 vez por mês 7 - Fazer uma alimentação interessante e variada á base de legumes e verduras incluíndo carnes/peixe não todos os dias.
Eu ainda serei mulher gata.....
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' Quando se estiver frustado,ou vocÊ cruza os braços e perde o que tem, ou aeergaça as mangas e consegue o que quer.'
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Um pouco sobre mim...
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- Quero voltar a ser Como nesta foto...Sou Professora mas meu sonho é fazer outra faculdade e agora de Ed.física. Tudo sobre o corpo me facina, tudo de emagrecimento, estética, atividade física me causa frisson... me excita. Este ano está muito difícil minha vida, voltar a meu peso, controlar minha boca.... E encontrei um auxílio criando um blog e fazendo amizades que lutam diariamente com eu, para poder compartilhar minhas experiências, alegrias, tristezas...com outras meninas que se encontram na mesma situação. É isso...a caminhada vai ser longa mas eu estou dando o primeiro passo. Eu vou chegar lá. Desejo muita motivação e determinação a todas. bjinhos
2 comentários:
Parabéns amiga por nao jacar..segurou firme hein..uma semana perfeitinha ra vc..bjus
Oooi xará.. me segue siim, tambem vou te seguir!!
Boa sorte e vamo embora!!!
beeeeeeeeeeeeijo
Paula
www.ra-paula.blogspot.com
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