Paula: outubro 2009

Realmente Funciona......

Metabolismo aceleradoIngredientes
- 1 colher de sopa de mate solúvel
- 1 copo de 200 ml de água
- ½ maçã sem semente
- ½ mamão papaia
- 1 banana prata
- ½ copo de 100 ml de leite de soja
- Gelo a gosto

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.
Por ser um suco protéico, a bebida é energética e estimulante, garantindo que o metabolismo funcione a todo vapor. Segundo a nutricionista funcional Patrícia Davidson, a presença do mate na receita faz o suco interessante para as manhãs, já que garante mais disposição para o dia. A especialista aconselha a preferir o mate solúvel em vez do industrializado apresentado em copinhos, pois o primeiro é isento de aditivos químicos. Os aditivos, quando consumidos com regularidade, influenciam no metabolismo, tornando-o mais lento.

Tarefas do Livro Pense Magro - Passo a PassoLista do Livro Pense Magro(Em outras palavras o que devemos aprender...)Pense...Semana 1

1. Qual é a chave do Sucesso? Ser feliz, realizada, estar em paz.

2. O que na verdade faz você comer

3. Como as pessoas magras pensam

4. Como utilizar a dieta do (Pense Magro)

Dia 1 – Registre as vantagens de emagrecer OK

Dia 2 – Escolha duas dietas razoáveis- OK

Dia 3 – Sente-se para comer Ok

Dia 4 – Elogie-se

Dia 5 – Alimente-se devagar e conscientementeDia 6 – Encontre seu técnico de dieta

Dia 7 – Organize o ambiente

Semana 2

Dia 8 – Arrume tempo e energia

Dia 9 – Escolha um plano de exercícios

Dia 10 - Estabeleça metas realistas

Dia 11 - Diferencie fome,vontade e desejo incontrolável de comer

Dia 12 - Pratique o desejo incontrolável por comida

Dia 13 – Supere o desejo incontrolável por comida

Dia 14 – Planeje o dia de amanhã

Semana 3

Dia 15 – Monitore sua alimentação

Dia 16 – Evite a alimentação não planejada

Dia 17 – Acabe com os excessos alimentares

Dia 18 – Modifique sua definição de saciedade

Dia 19 – Pare de se enganar

Dia 20 – Volte aos trilhos

Dia 21 – Prepare-se para pesar

Semana 4

Dia 22 – Diga “paciência” para a decepção

Dia 23 – Contrarie a síndrome da injustiça

Dia 24 – Saiba lidar com o desânimo

Dia 25 – Identifique pensamentos “maus”

Dia 26 – Reconheça os erros

Dia 27 – Domine a técnica das sete perguntas

Dia 28 – Prepare-se para pesar

Semana 5

Dia 29 – Resista a quem insiste pra você comer

Dia 30 – mantenha o controle quando estiver comendo fora

Dia 31 – Decida sobre bebidas alcoólicas

Dia 32 – Prepare-se para viajar

Dia 33 – Elimine a alimentação emocional

Dia 34 – Resolva os problemas

Dia 35 – Prepare-se para pesar

Semana 6Dia 36 - Acreditando em você

Dia 37 – Reduza o estresse

Dia 38 – Aprenda a Lidar com o platô

Dia 39 – Mantenha os exercícios

Dia 40 – Enriqueça sua vida

Dia 41 – Faça uma nova lista de tarefas

Dia 42 – Pratique, pratique, pratique

Dia 43 – Releia tudo, sempre que puder

Dia 44 – Use sempre o caderninho de dietas

Dia 45 – Faça novas receitasDia 46 – Adaptação a novos hábitos

Dia 47 – Continue sempre...Nunca desista.:Não desista nunca. Uma vez por semana, geralmente Domingo, que é um dia atípico, libere a dieta como forma de compensação pelo bom desempenho da semana. Psicologicamente isso é muito bom, pois você sabe que pode comer um pouco do que gosta (neste dia).Não está prisioneiro de um regime. No entanto, ao longo dos 6 dias de dieta pode ser que você tenha uma recaída. Se isso for raro, é normal. Não se martirize, não desista nunca do objetivo. Mesmo que a perda de peso seja lenta não é a perfeição que leva à vitória, e sim a persistência.

Em ..... 03.09.2009

::22 anos:
:Solteira:
::Altura: 1,77:
:peso atual 88 Kilos:
:Já fui obesa::
Eliminei 10 Kilos no ano de 2006.::
Criei este blog para me motivar e eliminar parte dos quilos adquiridos por excessos.:
:Não faço dietas.::Faço reeducação alimentar.R.A:
:Procuro reduzir as porções.:
:As vezes substituo refeições por shakes.:
:Faço Caminhada.:
:Como no mínimo duas frutas por dia.:
:Como muita salada.: amo frutas e legumes:
Bebo muita água.:
:Bebo chá verde todos os dias.:
:Adoro atividade física.::
Faço academia.:
:Evito fritura.:
:Evito fast food.::
Sou chocólatra assumida!:
:Preciso comer menos doces.:
:Preciso fazer mais abdominais.:
:Só vou me pesar de uma vez por semana sem medo.:
:Emagrecer é questão de saúde.::
Não preciso usar calça 38 para ser feliz.:
:Emagrecer não é futilidade.::

medidas(02/09/09)
::manequim 46
:busto 95cm
::cintura:84cm
:barriga 98 cm
:quadril:119 cm
:Coxa direita: 69cm
:Coxa esquerda: 69cm

Paula

quinta-feira, 1 de outubro de 2009

Bem Vinda(o)

Realmente Funciona......

tAGs

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Minha meta... 80kg...até 01.10.09

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Em 03.09.08

Em ..... 03.09.2009

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Eu ainda serei mulher gata.....

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